
ALOHA😊
めっきり寒くなりインフルエンザ、コロナ など 感染症が充満してて 学校 介護施設など 爆発的な広がりのよう😨
そこで 免疫力について少し調べてみました。
まずは食材
根菜類は体を芯から温めます。野菜が高くなって家計を苦しめてますが最近はれんこんが例年より安くなってましたね。
何と言っても免疫低下の原因の大半が体温の低下。歳をとると基礎代謝が下がり低体温の原因になります。免疫細胞は体温が落ちると働けなくなります。
にんじん➖ビタミンAの宝庫で体内の粘膜を正常に働かせる力があります。私はにんじんドレッシングを作り、蒸した根菜にかけて食べるのが大好きです🤗
れんこん、じゃがいも、ブロッコリーに多く含まれるビタミンCは白血球の働きを強化し免疫力を高めます。またビタミンEを一緒に摂ることにより抗酸化作用高まります。
私の一番のおすすめは、やはりファイトケミカルであるショウガやにんにく❗️
にんにくに至っては にんにく農家さんがバラのにんにくを出すタイミングで買いだめ、細かくみじん切りにしてオイルにつけ、家に常備してあります👍 なんの料理に入れてもオッケー
発酵食品も大事 納豆はなかなか毎日は難しいのでヨーグルトなら摂りやすいのでは🤔
わが家では朝ご飯の時にフルーツにヨーグルトと蜂蜜をかけて毎朝食べてます。土日はお休みしても毎日続けられる事が大事ですね。
食べ物と同じく大事なのは
運動を取り入れる事。軽いストレッチと運動で体を温め、免疫機能をたかめましょう😄
フラを踊る事で笑顔になり 笑う事で免疫力アップ⤴️
少し膝を曲げて中腰が体幹を鍛え、体を安定させる効果があります。
定期的なレッスンにより、日常から離れてストレス発散
笑い合える仲間は とても大事。しかめっ面で踊るより笑顔で踊った方が楽しい☺️なかなか難しいけど笑笑
ストレスにならない楽しいレッスンで 皆んなで高め合えるといいですよね💓
はい❗️がんばります😆😆😆
それでも 免疫システムは親から子に受け継がれるもの。
両親が健康なら子供も健康な免疫システムをもつ事も多いそうです。
ただ、生まれつき病気になりやすい体質でもなーんと!健康管理をする事により免疫力は向上させる事はできます。
なんと言っても、私は後者の人間なので🤣
大人になると集まる事も少なくなり、人から教えてもらう事も叱られる事もなくなってきます。
フラをする場所、一緒に踊る仲間、先生、クム
私にはなくてはならないほど大事
皆さん! なんのしがらみなく楽しく集まれる場所はありますか❓
私はこの仲間が宝物です🎶
mahalo Ma