ALOHA〜！！
今日は秋分の日ですね！
今日を境に日照時間も短くなり始め
気温もどんどん下がり始めます
まだ日中は暑いなぁ〜！と感じますが
夜になると少し冷えてきますね！
季節の移り変わり目は体調を崩しやすいので体調管理には気を付けたいですね！
私は一人暮らしなのでイザと言う時、誰も助けてくれる人が近くに居ない。。。(T^T)
ので
日頃から体調管理には割りと気を付けるようにしてます(*^^*)
そんな私も30歳〜↑を過ぎ
色々と健康面の事が気に掛かり
先週は人生初の「人間ドック」に行って来ました〜！！！！
いちばんの恐怖だった胃カメラ！！
「楽、苦しくない」と云われる経鼻カメラに初挑戦したものの
鼻血が1日中
夜中まで止まらず。。。（痛）
喉の麻酔で声も出ず御飯も食べれず
人生初の人間ドックは余りにも辛い経験でした！
最後にドクターからの診断結果を聞き
どこも悪い所が無く無事に終了〜♪
かなり安心出来たので本当に受診して良かったです(´u∀u｀)
健康で居られる事は有り難いですね！
元気で健康で居る事で大好きなフラも続けて行けますし、逆にフラを習ってるから健康で居られるのかな〜！とも思います(*^∀^*)♪
ちなみに皆さんもフラダンスは健康面に良いことはご存知ですか？
巷では
「フラは健康に良い」とか
「フラはダイエットに良い」とか
とても良く耳にしますが
私もフラを始めてから
体重は変わってないのに「痩せたね！」とか「姿勢良いね！」と言われる事がかなり多くなりました！！！
今日は
「フラと健康効果」について
私なりにインターネットで色々調べてみたので紹介したいと思います(*^^*)♪
★フラを踊ることで健康に良いこと★
フラは常に中腰の姿勢（膝を曲げた状態）で行うため、踊りながら自然と足腰の筋肉や※インナーマッスルが鍛えられます
ちなみに※インナーマッスルとは
身体の関節や骨を支えている筋肉です
↑ピンクの部分がインナーマッスルの一部
（画 インターネットから引用）
インナーマッスルは筋トレをして鍛えられる表層の筋肉（アウターマッスル）ではなく、外側からでは見えない深層の筋肉のこと
例えばジムで鍛えて筋肉モリモリで見た目が強そうな方は
インナーマッスルではなく表層のアウターマッスルをかなり鍛え上げて得たもの
美しく優雅で華奢なバレエダンサーなどは
見た目では筋肉質に見えないほどスリムな身体つきだなぁ！って感じますが
内側には見えない筋肉がしっかり鍛え築き上げられているそうです
フラは有酸素運動なので
後者のインナーマッスルを鍛え上げる事に繋がる効果的な運動になります
インナーマッスルは
正しい姿勢、関節を正しい位置に保ち身体を安定させてくれるので
鍛え続けてゆくと足腰や身体の芯が強くなり身体のバランスが取れ
道で急に躓いたり階段で転ばなくなったりします
↑特にフラでは下半身の
「大腰筋」「腸骨筋」「骨盤底筋」が鍛えられます（画 インターネットから引用）
上記↑画像がとても分かりやすいのですが
その筋肉が減少すると
※右画像のように
骨盤や背骨を正しい位置に保つ事が出来ず、身体のバランスが取れなくなっています
↑腸骨筋がしっかり背骨を支えてます！
（画 インターネットから引用）
フラは骨盤を動かすので自然と骨盤の歪みが正されてゆき、骨盤が正しい位置にある事で女性ホルモンの分泌を活性化し促してくれるそうなので
アンチエイジングや若返りの為にも
骨盤を支えるインナーマッスルを鍛え維持することはとても大切なようです♪
確かにフラをしている方は背筋がピンとしていて綺麗な方が多いです(*^^*)！
年齢を聞いてびっくり！！！する事もありますね！！！！！
そして
私達が曲に合わせてフラを踊る時にするハンドモーションのひとつひとつの動作も
日常生活では普段使わない筋肉を使うことになるので、肩周りの筋肉がほぐされ肩コリの緩和や
腕をず〜っと上げ続けて踊るので腕、肩、肩甲骨、大胸筋を鍛える事になるそうです☆彡
大胸筋が鍛えられるとバストアップにも繋がるそうなので！
フラの健康＆美容効果は凄い！！！と
一人メモを片手に調べ上げてテンションがかなり上がってしまいました！！！！！！
あと踊りを覚える事で脳も活性化され
記憶力アップ、筋肉への指令も円満に行われるとか
あとはもうひとつ！
フラのレッスンを一時間受けた場合の消費カロリーは大体140〜270キロカロリーなようです！
大体、男性のお茶碗でごはん大盛り一杯です
ハワイの有名なお菓子
マサラダ一個分は楽に消費できそうです(*^^*)
ですが、きっと
c先生のレッスンはもっとカロリー消費が激しいと感じます！
いつもレッスン中は
皆で滝のように汗だく、教室はサウナ状態になってしまうし
「疲れた〜！！！！」
「すっごい汗だね！！」だなんてお互いに言い合いながらレッスンを仲間と頑張れるのが実は楽しいです(●^o^●)♪
まだまだご紹介したいのはフラの健康効果だけではなく心理面での効果！！
まだまだ色々と見つけたのですが
書き上げたらキリが無いので
またいつかご紹介出来たらと思います(*^∀^*)
週末25日（日）は
熱田区で「名古屋手をつなぐ育成会」のイベントがあります〜(*^^*)☆
名古屋メンバー
皆で力を合わせて頑張りたいです♪
お天気晴れますように！
mahalo ＩＫ
