ＡＬＯＨＡ！
長雨の後急に暑くなったかと思ったら
今度は朝晩少し涼しくなってきました
みなさん、体調をくずしてはいませんか？
緊急事態宣言もあり、レッスンができないクラスもあります
こんな時はレッスンの前後はもちろん、お風呂上りなどにも
ストレッチをすることをおススメします！！！
というのも私自身がここ数が月腰痛を発症していたからです(‘◇’)ゞ
日常的にストレッチを行うと基礎代謝アップ、
運動のパフォーマンス向上、けが予防、リラックス効果、
そして筋肉の疲労回復効果もあります！
伸ばす部位は、腕、片・肩甲骨、背中、股関節、
お尻、太腿前、太腿後ろ、など
丁寧にストレッチをすることで心身ともに健やかに日々過ごしましょう!(^^)!
「A L O H A」のAloは正面、
Hāは呼吸の意味があります
昔のポリネシアンたちはお互いの顔の正面を着けあって
呼吸をする、息を交換して挨拶していたそうです
コロナ禍の現在、マスク生活で
呼吸が浅くなっていることはありませんか？
呼吸が浅いと血液中の酸素が不足し
交感神経の方が働き過ぎると不調になります。
息を鼻から吸う時には交感神経が、
口から吐くときに副交感神経が働きます。
この吐くときに筋肉を伸ばすとより伸びやすいそうですよ！
美しいフラの為に
日ごろから体のメンテナンス
を心掛けましょう！
MAHALO！E
